Thérapeute sommeil Poissy

La nuit se divise en plusieurs cycles : sommeil léger, sommeil moins léger, sommeil profond (le plus récupérateur) et sommeil paradoxal (période des rêves).
Ces cycles durent environ 90 minutes et se reproduisent pendant la nuit (3 à 4 fois).
Le sommeil profond est plus important en début de nuit.

Mais ceci n’est qu’une moyenne car nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. On distingue plusieurs catégories de dormeurs :

Les petits dormeurs : ils dorment moins de 6h30 par 24h.
Ils ne sont pas insomniaques, leur métabolisme leur permet d’être en forme toute la journée avec un temps de sommeil court.
Les grands dormeurs : ils ont besoin de 9h30 de sommeil minimum par 24h, valeur en deçà de laquelle ils seront fatigués ou somnolents.
Les moyens dormeurs : ils se situent « entre les 2 ». Ils dorment de 6h30 à 9h30 par nuit et représentent 90 % de la population.

Pour savoir dans quelle catégorie vous vous trouvez, observer votre sommeil naturel après une semaine de vacances.