La santé mentale est devenue un sujet central.
Aujourd’hui, on parle (un peu plus) de stress, d’anxiété, de charge mentale, de fatigue émotionnelle. On reconnaît enfin que le mental n’est pas qu’une question de volonté, mais un équilibre fragile entre le corps, les émotions, l’environnement et l’histoire personnelle.
Dans ce contexte, de nombreuses applications ont vu le jour pour nous aider à aller mieux. Respirer, méditer, observer ses émotions, calmer une attaque de panique… tout cela est désormais accessible en quelques clics.
Mais une question reste essentielle :
Comment utiliser ces outils sans se couper de soi ?
Comment en faire des alliés, et non des béquilles ?
Dans cet article, je vous propose de découvrir 5 applications utiles pour prendre soin de sa santé mentale, tout en posant un cadre clair : une application peut soutenir, accompagner, amorcer… mais elle ne remplace ni l’écoute du corps, ni la relation humaine, ni un accompagnement thérapeutique quand c’est nécessaire.
Les applications de santé mentale : utiles, mais pas magiques
Avant de vous les présenter, une mise au point importante.
Les applications peuvent :
- aider à réguler le stress ponctuellement,
- offrir des outils simples et accessibles,
- favoriser une prise de conscience de ses états internes,
- encourager une routine de pause et de respiration.
Mais elles ne peuvent pas :
- résoudre des traumatismes,
- remplacer un espace thérapeutique sécurisé,
- comprendre votre histoire singulière,
- ressentir ce que votre corps essaie de vous dire.
L’idée n’est donc pas de “faire mieux” grâce à une application, mais de se soutenir autrement, avec plus de douceur et de conscience.
1. Respirelax+ : revenir au corps en 3 minutes
Respirelax+ est une application centrée sur un outil fondamental et pourtant souvent négligé : la respiration.
Elle propose des exercices courts (environ 3 minutes) pour :
- se recentrer,
- retrouver le calme,
- réduire le stress,
- réguler le système nerveux.
Pourquoi ça fonctionne ?
Parce que la respiration est un pont direct entre le corps et le mental.
Quand on ralentit son souffle, le système nerveux reçoit un message clair :
“Tu peux relâcher.”
Respirelax+ est :
- simple,
- rapide,
- efficace,
- utilisable partout (au travail, dans les transports, avant un rendez-vous).
Idéal si vous êtes souvent dans le mental, sous pression, ou si vous avez tendance à oublier votre corps dans le quotidien.
⚠️ À garder en tête : respirer calme le symptôme, mais ne répond pas toujours à la cause profonde du stress. C’est un excellent premier pas, pas une solution globale.
2. Rootd : un soutien en cas d’anxiété ou de panique
Rootd s’adresse particulièrement aux personnes sujettes à :
- l’anxiété intense,
- les crises d’angoisse,
- les attaques de panique.
Elle propose :
- des exercices de respiration,
- des phrases apaisantes,
- des rappels rassurants,
- et surtout un bouton d’aide rapide en cas de stress intense.
Ce que j’aime dans cette approche
Lors d’une attaque de panique, le corps est en état d’alerte maximale.
Le mental ne peut plus “raisonner”.
Rootd apporte alors :
- un ancrage immédiat,
- une sensation de ne pas être seul,
- un soutien quand tout semble s’emballer.
Idéal si vous vivez des montées d’angoisse soudaines et que vous avez besoin d’un repère rapide pour revenir au calme.
⚠️ Attention toutefois : si les crises sont fréquentes, intenses ou anciennes, elles méritent un accompagnement plus profond. L’application peut soutenir, mais pas transformer les mécanismes sous-jacents.
3. Jardin Mental : observer ce qui se passe à l’intérieur
Jardin Mental invite à une démarche plus réflexive. Elle permet de :
- noter ce que vous ressentez,
- suivre votre humeur, votre sommeil, vos émotions,
- observer des tendances,
- recevoir des conseils personnalisés.
Pourquoi c’est intéressant
Beaucoup de personnes vivent leurs émotions en mode automatique, sans vraiment les nommer ni les comprendre.
Or, ce que l’on n’observe pas… se répète.
Jardin Mental favorise :
- la conscience émotionnelle,
- la compréhension de ses rythmes,
- la reconnaissance de ses fragilités et de ses ressources.
Idéal si vous voulez mieux vous connaître, repérer ce qui vous impacte, et sortir du flou émotionnel.
⚠️ Point de vigilance : observer ne suffit pas toujours. Comprendre ses émotions est une étape, mais apprendre à les traverser dans le corps en est une autre.
4. Prezens : faire une pause dans un monde qui va trop vite
Prezens propose :
- des exercices de méditation,
- de respiration,
- de pleine conscience.
L’application vous invite à :
- ralentir,
- faire une pause,
- revenir à l’instant présent,
- cultiver une attention bienveillante envers soi-même.
Ce que cette application rappelle
Nous passons nos journées à :
- anticiper,
- ruminer,
- répondre,
- produire.
Prezens remet une question essentielle au centre :
“Et toi, comment tu vas, là, maintenant ?”
Idéal si vous vous sentez dispersé(e), sursollicité(e), ou déconnecté(e) de vos ressentis.
⚠️ À ne pas oublier : méditer ne doit pas devenir une injonction de plus. Si un exercice vous met mal à l’aise, c’est une information précieuse à écouter.
5. MindShift : travailler sur les pensées anxiogènes
MindShift se concentre sur le fonctionnement cognitif. Elle aide à :
- identifier les pensées qui nourrissent le stress et l’anxiété,
- les questionner,
- les remplacer par des pensées plus réalistes et apaisantes.
Pourquoi c’est utile
Nos pensées ont un impact direct sur :
- nos émotions,
- notre corps,
- notre comportement.
MindShift permet de :
- prendre du recul,
- sortir des scénarios catastrophes,
- retrouver une forme de clarté mentale.
Idéal si vous êtes souvent pris(e) dans des ruminations, des anticipations négatives ou un dialogue intérieur très critique.
⚠️ Limite importante : certaines pensées anxieuses sont enracinées dans des vécus corporels ou émotionnels anciens. Les remplacer ne suffit pas toujours si le corps reste en alerte.
Applications et accompagnement : une alliance possible
Ces applications peuvent être de très bons soutiens, surtout :
- pour amorcer un changement,
- pour traverser un moment difficile,
- pour créer des micro-pauses de régulation.
Mais elles gagnent en puissance quand elles sont :
- intégrées dans une démarche plus globale,
- combinées à une écoute du corps,
- soutenues par un espace d’échange humain.
La santé mentale ne se résume pas à “aller mieux”. Elle implique de :
- comprendre ce qui se joue en soi,
- ressentir plutôt que contrôler,
- accueillir plutôt que corriger.
Les applications de santé mentale sont comme des balises sur le chemin.
Elles éclairent, soutiennent, rassurent.
Mais le chemin, lui, se fait à l’intérieur, dans le corps, dans les émotions, dans la relation.
Si une application vous aide à respirer, à vous arrêter, à vous écouter, à vous traiter avec plus de douceur, alors elle a déjà rempli un rôle précieux.
Et si vous ressentez que ce n’est pas suffisant, ce n’est pas un échec.
C’est souvent le signe que quelque chose en vous demande plus d’espace, plus de profondeur, plus de présence.
Je suis à votre disposition pour vous accompagner, osez prendre rendez-vous avec moi.