Le début d’une nouvelle année est souvent marqué par des résolutions. Perdre du poids, se remettre au sport, arrêter de fumer… Autant de promesses que l’on se fait à soi-même, mais qui, pour beaucoup, restent lettre morte dès la mi-janvier. Et si, cette année, vous faisiez une résolution différente ? Une résolution qui pourrait transformer votre vie de façon durable : prendre soin de votre santé mentale.
Dans un monde où tout va toujours plus vite, où la pression professionnelle et personnelle semble ne jamais baisser, s’occuper de son équilibre intérieur est devenu une nécessité. Pourtant, cette résolution reste encore sous-estimée. Pourquoi ? Parce qu’elle nous pousse à affronter ce qui ne va pas en nous. Et cela peut faire peur. Mais les bénéfices de ce travail sont immenses.
Pourquoi prendre soin de sa santé mentale est essentiel ?
La santé mentale est un pilier de notre bien-être global. Si nous sommes capables de reconnaître les signaux d’alerte quand notre corps va mal (fatigue, douleurs, maladies), nous avons souvent plus de mal à identifier les signaux d’une détresse mentale. Pourtant, notre esprit est aussi important que notre corps. Sans équilibre intérieur, il devient difficile d’être performant, d’être présent pour ses proches, ou même de simplement profiter de la vie.
Voici quelques raisons de considérer votre santé mentale comme une priorité cette année :
Éviter l’épuisement mental et physique
Le stress chronique peut entraîner de nombreuses conséquences, allant du burn-out à des problèmes de santé physique comme les maladies cardiovasculaires.
Mieux gérer ses émotions
Une bonne santé mentale permet de développer une intelligence émotionnelle, essentielle pour faire face aux hauts et aux bas de la vie.
Améliorer ses relations
Quand on se sent bien, on est plus à même d’être patient, à l’écoute et présent pour les autres.
Favoriser la résilience face aux défis
La vie est pleine d’imprévus. Une bonne santé mentale nous aide à rebondir après les épreuves.
Comment commencer à prendre soin de sa santé mentale ?
Si vous êtes convaincu de l’importance de cette résolution, voici quelques conseils concrets pour débuter cette année sur un bon rail :
1. Écoutez votre corps et vos émotions
Nous avons souvent tendance à ignorer nos émotions ou à les minimiser. Pourtant, elles sont de précieux indicateurs de ce qui se passe en nous. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous demander : Comment je me sens aujourd’hui ? Qu’est-ce que mon corps me dit ? Si vous ressentez des tensions, des douleurs ou une fatigue inexpliquée, c’est peut-être le signe que votre mental est surchargé.
2. Apprenez à dire non
Une année réussie, ce n’est pas une année où l’on dit oui à tout. C’est une année où l’on prend soin de ses priorités. Surcharger son emploi du temps est un moyen sûr de générer du stress. Apprenez à poser des limites, tant dans votre vie professionnelle que personnelle.
3. Pratiquez la respiration consciente
Une technique simple mais incroyablement efficace est la respiration consciente. En prenant 5 minutes par jour pour respirer profondément et lentement, vous pouvez apaiser votre système nerveux et réduire votre niveau de stress.
4. Intégrez des moments pour vous
Que ce soit une marche dans la nature, une séance de sport, ou simplement un moment de calme avec un bon livre, prenez le temps de vous reconnecter à vous-même. Ces moments permettent de recharger vos batteries et de faire le plein d’énergie.
5. Adoptez une routine de sommeil saine
Le sommeil est souvent négligé, mais il est l’un des piliers de la santé mentale. Essayez de vous coucher à heure fixe, limitez les écrans avant de dormir, et créez une ambiance propice à la détente.
6. Parlez de vos ressentis
Exprimer ce que l’on ressent est essentiel pour éviter d’accumuler les tensions. Trouvez une personne de confiance avec qui vous pouvez partager ce que vous vivez.
7. Envisagez de vous faire accompagner
Il peut être difficile de faire ce travail seul. Parfois, l’aide d’un professionnel est nécessaire pour comprendre ce qui se passe en nous et avancer.
Pourquoi envisager une thérapie en 2025 ?
Contrairement à ce que beaucoup pensent, la thérapie n’est pas réservée à ceux qui vont « mal ». Elle est un espace pour mieux se comprendre, se recentrer, et développer des outils pour affronter les défis de la vie. Voici quelques raisons pour lesquelles démarrer une thérapie pourrait être la meilleure résolution que vous puissiez prendre :
- Comprendre vos schémas répétitifs : Vous arrive-t-il de vous demander pourquoi vous vivez toujours les mêmes échecs ou conflits ? La thérapie permet de mettre en lumière ces schémas pour les transformer.
- Mieux gérer le stress et l’anxiété : Si vous vous sentez souvent débordé ou tendu, un accompagnement peut vous aider à retrouver un équilibre.
- Développer votre confiance en vous : Une thérapie permet de renforcer votre estime personnelle en identifiant et en déconstruisant les croyances limitantes qui vous freinent.
- Trouver un espace pour vous : Dans un quotidien souvent centré sur les autres, la thérapie offre un moment rien qu’à vous, pour vous recentrer et prendre du recul.
Pourquoi travailler avec moi ?
En tant que psychopraticienne, je combine plusieurs approches : la sophrologie, la gestalt thérapie, les neurosciences et la gestion des traumas. Mon objectif est de vous aider à comprendre vos ressentis corporels et émotionnels, et à retrouver un équilibre durable entre votre corps et votre esprit.
Je vous propose un espace bienveillant, sans jugement, où vous pourrez explorer vos émotions, vos peurs, et vos aspirations. Mon accompagnement est adapté à vos besoins et à votre rythme.
Que vous soyez au bord du burn-out, en surcharge mentale ou simplement en quête de mieux-être, je vous offre un soutien personnalisé pour faire face aux défis de votre quotidien.
Prêt à faire de votre santé mentale une priorité ?
Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi. Imaginez la différence que cela pourrait faire dans votre vie, vos relations, et même votre carrière. Prenez cette résolution aujourd’hui, pour un 2025 plus serein, plus équilibré, et plus épanouissant.
Et si cette année, vous vous offriez enfin cet espace pour vous ?
Prenez rendez-vous dès maintenant pour un premier échange. Ensemble, nous définirons vos besoins et vos objectifs.
Vous méritez de vous sentir bien. Faites de votre santé mentale votre priorité.
Parce que la meilleure résolution, c’est celle qui vous rend plus heureux.
Contactez-moi au 06.73.83.85. 74 pour commencer votre cheminement.
Vous pouvez prendre directement rendez-vous en ligne ici : Prendre rendez-vous avec Corinne GEOFFROY
Consultations au cabinet à Poissy (78) ou en visio.