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C’est la rentrée et l’été arrive bientôt à sa fin. Ce mois de septembre peut parfois être difficile pour le moral avec la luminosité qui baisse et les températures qui chutent …Il est toutefois possible de contrer la déprime saisonnière et de profiter pleinement des plaisirs de ce mois. Voici 10 idées pour profiter du mois de septembre. 1)  Cueillir les derniers fruits d’été En faire des tartes, des confitures, des conserves et des réserves pour l’hiver.  2) Lire les livres de la rentrée La rentrée littéraire est souvent riche de nouveauté, n’hésitez pas à aller flâner dans votre librairie préférée. 3) Préparer Halloween Halloween est la 1ere fête de l’automne avec la citrouille et sa belle couleur orange comme symbole. C’est d’ailleurs l’occasion de trouver de nouvelles recettes pour la cuisiner. Profitez également de moments en famille pour choisir ou fabriquer des costumes avec vos enfants. 4) Visiter les marchés Connaissez-vous tous les marchés de votre ville ? Partez à la découverte de nouveaux lieux emplis de couleurs et de senteurs et rencontrez des producteurs locaux. 5) Fêter le retour des chocolats chauds Préparez de délicieux chocolats chauds pour toute votre famille après une belle balade dominicale en extérieur ou invitez des ami(e)s pour un goûter gourmand ! 6) Rêver aux vacances d’hiver Commencez à planifier tranquillement les escapades que vous souhaitez faire cet hiver. 7) Faire une grande marche Offrez vous un moment de pause pour une grande sortie à pied dans la forêt ou la campagne : regardez, écoutez, sentez et respirez !!! 8) Porter un foulard coloré Le foulard est un accessoire qui donne du « peps » et qui ajoute une touche colorée à toutes les tenues. 9) Jouer dans les feuilles avec vos enfants Retombez en enfance et remémorez-vous la joie que cette activité automnale vous procurait quand vous étiez petits. 10) Organiser un repas avec des personnes qui vous sont chères L’automne est également le temps de retrouver la convivialité des repas avec les personnes qui vous sont chères. Prévoyez un repas convivial et de saison sans « chichi » : juste dans le partage et dans l’instant présent ! Les plaisirs durant l’automne sont nombreux alors profitez pleinement de votre famille et de vos ami(e)s !

Comment avoir des vacances réussies ?  Il faut faire ceci, avoir vu cela, planifier ses journées… STOP ! Toutes ces injonctions à la performance pendant vos vacances ne vont pas alléger votre mental ni vous permettre de recharger vos batteries. Je vous propose plutôt comme programme cet été de (re)découvrir l’oisiveté. Profiter des vacances pour se reposer vraiment Prenez le temps de vous reposer vraiment et de vous détendre. Si vous pensez que les vacances vont vous permettre de « faire » tout ce que vous n’avez pas le temps de faire pendant l’année, vous n’arriverez jamais à lâcher votre mental et à récupérer. Nous ne sommes pas des robots :  notre esprit et notre corps ont besoin de temps pour récupérer. Le risque est l’épuisement. L’épuisement élimine notre motivation et conduit à la frustration. Prenez le temps de récupérer afin d’être prêt à donner le meilleur de vous-même dès votre retour de vacances. Pour lâcher le mental il faut déconnecter Pour beaucoup de personnes, les jours de vacances sont en réalité des jours de travail. Elles vérifient constamment leurs e-mails et travaillent sur leur smartphone. Pire, certaines utilisent leurs vacances pour rattraper le travail qu’elles n’ont pas pu terminer ! Elles terminent les vacances plus fatiguées qu’elles ne les ont commencées ! Éteignez votre téléphone et prenez des vacances de courrier électronique. Essayez de passer au moins 6 heures de la journée sans aucun appareil électronique. Vous pourriez remarquer quelques surprises dans le monde qui vous entoure et qui vous ont échappé. Prendre du temps avec les personnes qu’on aime La période de pandémie que nous venons de traverser nous a rappelé à quel point la vie ne tenait parfois qu’à un fil …. Les vacances sont donc le moment idéal pour passer du temps avec les personnes qui vous sont chères (conjoint, enfants, amis, …).  C’est l’occasion de prévoir 12 à 14 heures de temps de qualité pour se retrouver. Inutile de planifier de grands voyages ou de vous rendre au parc d’attractions. Il suffit de passer du temps ensemble, de parler et de profiter de la compagnie de l’autre sans distractions. Prendre du temps ensemble et profiter de l’instant présent. Et ne pas oublier de prendre du temps pour « SOI » Quand avez-vous pris du temps rien que pour vous ? Sans charge mentale d’ordre privée ou professionnelle ? Vous rappelez-vous la dernière fois que vous avez  pris du temps juste pour vous, sans contraintes ? Et si durant ces vacances vous vous accordiez une journée seul(e) avec vous-même, une journée pour vous chouchouter et vous rappeler à quel point vous êtes important(e) ! Se donner de l’amour à soi même permet d’être encore plus disponible et généreux envers les autres après. Alors votre programme pour ces prochaines vacances ? Pour moi ce sera lecture et chaise longue à la campagne avec ma famille … Bonnes vacances !

Qualifié de mal du siècle, le mal de dos touche une immense majorité des Français. Selon une étude menée par OpinionWay, 90% d’entre-eux assurent souffrir régulièrement de douleurs au niveau des lombaires ou d’une autre zone du dos. Le problème, préoccupant, ne fait en outre que s’accentuer avec l’âge. Souvent déclenché par une mauvaise posture répétée au travail, par la pénibilité relative à certains emplois, par la fatigue et le stress, le mal de dos n’est pourtant pas une fatalité. Il a en effet été prouvé qu’en complément d’un suivi médical, la sophrologie pouvait véritablement contribuer à un soulagement significatif d’une grande quantité d’affections.

Qu’est-ce que la nomophobie ? Comment savoir si vous êtes dépendants de votre téléphone portable ? Qu’est-ce que la nomophobie ? Si certaines personnes n’aiment pas l’idée de se passer de leur téléphone pendant de longues périodes, d’autres éprouvent de la peur ou de l’anxiété à l’idée de perdre la connectivité de leur téléphone portable. C’est ce qu’on appelle la nomophobie. La nomophobie vient de nomophobia c’est-à-dire no mobile phobia en anglais « phobie d’être sans téléphone portable » pourrait-on traduire. La nomophobie fait référence à la peur de ne pas être connecté à un téléphone portable. Elle peut provoquer de la panique ou de l’anxiété chez la personne qui la subit. Divers facteurs psychologiques sont impliqués lorsqu’une personne fait un usage excessif du téléphone portable, par exemple une faible estime de soi, une personnalité extravertie. Le fardeau de ce problème ne cesse d’augmenter à l’échelle mondiale. D’autres troubles mentaux comme la phobie sociale ou l’anxiété sociale, et le trouble panique peuvent également précipiter les symptômes nomophobiques. Il est très difficile de déterminer si le patient devient nomophobique en raison de son addiction au téléphone portable ou si des troubles anxieux existants se manifestent par des symptômes nomophobiques.  Symptômes de la nomophobie Les symptômes de la nomophobie sont similaires à ceux des autres phobies et troubles anxieux. Ils peuvent comprendre : Etes-vous dépendant à votre téléphone portable ? Voici quelques signes avant-coureurs de la nomophobie : Comment surmonter la nomophobie ? Reconnaissez que vous avez une dépendance (impossible de rester une journée entière sans votre téléphone !). Imposez-vous des limites, des créneaux d’utilisation ou de non-utilisation de votre téléphone. Installez une application qui fait le décompte de votre temps de connexion à votre téléphone portable ( Flipd, Offtime, Forest, etc …). Coupez les notifications inutiles et notamment celles des réseaux sociaux ! Essayez de quitter votre domicile sans votre téléphone portable. Demandez de l’aide à un professionnel de l’accompagnement pour les troubles anxieux et le stress (psychologues, sophrologues, etc …).

Quelles sont les différences entre les Hauts Potentiels Intellectuels (HPI) et les autres ? Raisonner différemment quelles conséquences au quotidien ? Comment s’épanouir avec ces différences ?

La drépanocytose est une maladie génétique également surnommée « la maladie de la douleur ». La sophrologie peut aider les malades à mieux gérer leurs douleurs mais aussi leur stress déclencheur des crises.

La méthode RITMO® retraitement de l’information traumatique par les mouvements oculaires va aider les femmes victimes de violences dans leurs perceptions émotionnelles des traumatismes subis.

L’apnée du sommeil se manifeste par des pauses respiratoires qui se produisent durant le sommeil. Ce trouble touchant 6 à 7% de la population est souvent délicat à identifier. Or, il peut avoir des conséquences fâcheuses au quotidien, mais aussi à long terme.

Il est tout à fait normal de s’inquiéter lorsque les choses deviennent trépidantes et compliquées. Mais si les inquiétudes deviennent envahissantes, vous pouvez avoir l’impression qu’elles dirigent votre vie. Si vous passez un temps excessif à vous sentir inquiet ou nerveux, ou si vous avez du mal à dormir à cause de votre anxiété, prêtez attention à vos pensées et à vos sentiments. Il peut s’agir de symptômes d’un problème ou d’un trouble d’anxiété.

Quel rapport entre sommeil et prise de poids ? Comment faire pour bien dormir et ainsi moins grossir ?